J-100
Depuis que je gambade, je ne fais ni échauffement, ni étirement et encore moins de renforcement ou gainage.
À force de trainer sur le web pour essayer de mettre en place un préparation qui va me permettre, je l’espère, de voir la ligne d’arrivée des 20 km de Paris, je comprends maintenant qu’il faut penser à plein d’éléments dont la musculation.
Je vais essayer dès la semaine prochaine de faire les quatre petits exercices de la video ci-dessous.
Affaire à suivre…
Au menu :
- demi-squats
- stabilisation sur une jambe
- push-up sur les genoux
- planche sur les genoux